运动减肥是尤其是对体重大的人是不合适的，人的身体特别节能，例如早上吃一小块面包，可能得需要在操场上跑五圈才能把它消耗掉，因为人体是个很节能的这样的一个系统，用一点点能量你就可以维持很长时间的活动，通过运动减肥的消耗的太少了。

这就是一个像小学生做的这个题目一样，有水龙头往池子里放水，用水龙头往外放你吃的食物，就是往里放的水，然后你的运动，你的消耗就是从池子往外流的水，池子往外流的水太细了，往这个是这个管子太粗了，你这个池子水就越来越多，它就会变成脂肪，那怎么办？

你只能把进去的水龙头关住，只有这一条是最有效的，高能量的东西，碳水化合物，高脂肪的东西，尽量少吃，就吃点肉，吃点蛋白，补充必须的微量元素，这个就是最最有效的减肥的方法，那么运动和减肥没有直接密切的关系，除非你是非常大量的运动，但是这种运动，你也不可能上来就搞，那得需要很。长时间的循序渐进，让你的身体逐步逐步的适应，一个大运动量的长期运动，你肯定也得先让你的身身体先适应好，你上来以句话，我要减肥，赶紧跑一天步淀很多跑一天，第二天就来看病了，内车关节损伤，甚至是还有跑成微骨折的，因为身体太重了，膝关节是承受不了这种重量，你这个车长期以来都是拉五吨的车，你突然的让他拉个50吨，那他怎么拉得了，那肯定会把车拉垮，所以说，运动减肥不是一个首选的办法，首选的办要控制摄入量。