一、超重或者肥胖人群必须减肥。二、对于爱喝酒的人，不管是酒精肝还是脂肪肝必须都要戒酒。三、不要觉得总是吃素就好，盲目地吃素也是不可取的有可能会加重脂肪肝的，要补充优质的蛋白。因为蛋白质就像一个搬运工一样，它可以以脂蛋白的形式把肝内存积的脂肪清除出去，促进肝细胞的修复和再生。

大家知道吗? 其实肝脏是可以再生的四、多吃点杂粮，比如说养麦、玉米红豆、绿豆、黑豆、糙米等等，让饱腹感更强，同时对血糖的影响比较小，而且还有更多的矿物质和维生素的。五不要盲目地限制脂肪的摄入。觉得有脂肪肝一点脂肪都不吃，这样是不对的。因为人体是需要某些必需的脂肪酸的必须从食物中获得，这些脂肪酸与磷脂合成，有利于脂肪从肝脏中排出去，利于脂肪肝的逆转。

六、戒掉零食，比如说一些鸭货、奶茶、蛋糕、鸡爪子这些等等不要吃了。七、注意补充多种维生素，尤其是B族维生素、还有维生素C叶酸等等。第八、迈开腿。不要吃饱了就坐着或者躺了，每周五次中等量的有氧运动，比如说慢跑、快走、游泳，累计锻炼的时间应该大于150分钟的。坚持以上的(方法)努力地去做。管住嘴迈开腿，就可以有助于逆转脂肪肝的，防止肝硬化、肝癌出现的。