糙米、猪肉、大豆、花生、、黑米、鸡肝、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、栗子，弥猴桃等都富含维生素b，那么维生素b坚持吃一年的后果呢？

若一年常吃维生素B可能会有胃肠道、神经系统等方面的副作用；但是，对于特定人群，遵医嘱长期、适量补充B族维生素不会产生明显的副作用。
维生素B通常指维生素B族，主要包括维生素维生素B₁、维生素B₂、维生素B₆、维生素₁₂、泛酸等，是一类水溶性维生素。
过量或者长时间吃B族维生素可产生一定依赖性，且患者较易出现神经系统异常、消化系统异常，引起头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲下降、水肿、头痛、视物模糊等表现。 但是，当机体缺乏维生素或者在治疗某种疾病时，遵医嘱长期、适量补充B族维生素并不会产生明显的副作用。
日常膳食中食物就本身富含B族维生素，平时注意营养均衡搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果，就可以补充机体所需要的维生素，不需要额外补充。而当要应用维生素相关药物或补充剂时，则需要在医师或营养师指导下正确服用，避免维生素B族过量引起的副作用。
*更新时间：2022-11-26
*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。