首页 健康 白面馒头升糖快?改善饮食结构来科学的空糖

白面馒头升糖快?改善饮食结构来科学的空糖

普通老百姓怎么可能不吃白面馒头?很多人说通常要少吃白面馒头,都是碳水化合物,升糖快,可都是老百姓,都要工作要生活,不吃白面馒头怎么能扛得住?今天要教你通过改善你饮食结构来科学的空糖,像一两百米饭的升糖指数,是83左右,但是如果你要是加了一块清蒸鱼,它就变成了膳17,这就是膳食结构的改变,完全可以做到,也不需要买很贵的鱼,随便什么鱼都可以,当你改善了你的饮食结构以后,它的升糖指数马上就不一样,单纯的一碗米饭,它升糖指数是83,加一块鱼肉,反而降到了37,你说哪个更划算?

既没有饿肚子,而且控糖效果还更好了。再比如,你吃白面馒头的生糖指数,不含淀粉的馒头的生糖指数是88,但是如果你往馒头里面加一点芹菜,白菜,或者是鸡蛋炒芹菜,肉丝炒白菜,它的升糖指数就会降下来,所以说,控糖不能完全指望药物去干预,要主动的学习一些营养知识。当然我也。会跟病人介绍一日三餐,先吃蔬菜,然后荤菜,然后主食,这样慢慢的调整自己的饮食方式,完全可以用最小的代价来控糖,不是说花钱多就能治好病,大家理解了吗?

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