第一招:躺。一些腰突病人在急性期发作的时候，千万不要过多的走动，能躺就躺着，平躺的时候，腰椎受力小一些，释放腰部的压力，症状才有可能逐渐缓解。一般来说，需要卧床3周后，带腰围起床活动即可。尤其注意3个月内不要做弯腰拿东西的动作。
第二招:暖。轻度的腰突产生肌肉痉挛或者是疼痛，咱们可以热敷，缓解肌肉紧张。同时要切记腰部不能着凉、受风受寒。
第三招:轻。活动要轻，不要久站也不要久坐，不要拿过重的物品。
第四招:练。咱们可以试试牵引疗法，或者是五点支撑等锻炼，减少椎间盘的内压，从而减轻对神经根的刺激或者压迫。除了物理治疗，同时还可以配合药物的治疗，对腰突都有改善作用。
