月经瘦身黄金期怎么瘦？

“可以通过控制饮食、体育锻炼的方法瘦身”。

1、控制饮食：月经结束后一周内，激素水平逐渐恢复正常，此时女性需要清淡饮食，可以多吃蓝莓、香蕉、柚子、西红柿等新鲜的水果蔬菜，以及低盐、低脂食物。

避免吃肥肉、炸鸡、烧烤、腊肉、蛋糕等高脂肪、高盐、高糖食物，有助于控制体重，避免脂肪堆积，但应避免节食。

2、体育锻炼：单纯通过控制饮食，瘦身的效果并不明显，因此女性还应进行体育锻炼，例如太极拳、瑜伽等较舒缓的运动，应避免进行剧烈运动，以免造成痛经。

适当运动能够促进新陈代谢，消耗身体中多余的脂肪和热量，降低身体脂肪率，从而达到减脂、瘦身的目的，但需要长期坚持。

今天一览：生理期减肥的正确方法，让你加倍减肥不伤身!

具体如下：

1、每周监测：每周测体重并且记录。

2、饮食方面：先把主食减少一半，不吃肥肉、鸡皮、鸭皮，少油，不吃油汤泡饭，坚果每天不超15g，外面就餐用开水洗后吃，不喝甜饮料、奶茶，不喝酒，每天非淀粉、蔬菜一斤半，水果二两。

3、进餐次序：依次为蔬菜、肉(含豆制品)，主食、蔬菜、肉菜一起。

4、其他：快饿了就吃炒黄豆、黄瓜、西红柿，运动以有氧运动，如散步为主。