对眼睛最好的四种食物，家长必须知道，最好经常做给孩子吃眼睛是我们人体最重要的器官之一，现在越来越多的孩子视力都不好，早早的就戴上了小眼镜。除了日常要好好保护和爱惜眼睛以外，吃对食物也很关键。以下四类眼睛最爱的食物要记得常吃。一、富含叶黄素的食物叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，这种物质可以起到保护眼球微血管循环的功效，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩的症状有很大的帮助，菠菜就是其中的代表食物。

二、富含维生素A的食物。维生素A对人体眼睛的作用也很重要，如果缺乏维生素A，会使人的视力下降，进而导致夜盲症。天然维生素A只存在于动物性的食物中，比如。动物的肝脏、鸡蛋、鱼、肉、牛奶等。三、富含胡萝卜素的食物胡萝卜素是维生素A的原物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。代表食物有胡萝卜、南瓜。
四、富含花青素的食物花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然中的一种天然色素。花青素可以保护维生素A免受及氧化，促进维生素A的含量增加，增进视力，提高厌食能力。代表食物有蓝莓、葡萄。