今天我们讲讲怎么降尿酸，满满的全是干货，赶紧收藏起来，然后照着做。首先，讲讲尿酸高的原因，第一个就是嘌呤类食物，吃的太多，第二个呢就是尿酸排不出来，代谢不掉，所以，我们要改善这两点，少吃嘌呤类食物，碱化尿液，增加尿酸排出。

饮食是首先要注意的，第一个就是含糖类的饮料，比如说碳酸饮料，果汁，可乐，奶茶，尽量少喝，它们不含嘌呤，但是可以抑制尿酸排泄，让尿酸水平增高。

第二个就是酒，尽量少喝，特别是啤酒。

第三个就是少喝肉汤，肉汤里面含有的嘌呤比较高。

第四个就是少吃贝类，牡蛎，龙虾这些带壳的海产品，这些海鲜含嘌呤比较高，尽量少吃。

第五个，就是少吃香菇，紫菜这些含嘌呤比较高的蔬菜。

第六个，就是动物内脏，肾脏，肝脏，脑这些里边，含有的嘌呤也比较高，尽量少吃。第

第七个，就是调味品，这个，咱们平时不太注意，鲍汁，海鲜汁儿，蘑菇酱，里面含有嘌呤也比较高，尽量少吃。

第八，就是少吃甜点，甜点里面含有果糖比较高，可以增加尿酸水平，那么尿酸高的朋友，哪些食物可以适当多吃呢？第一个就是多吃新鲜的水果和蔬菜，比如说莲藕，茭白，芋头这些根茎类的蔬菜。第二个呢，就是多喝牛奶，适当吃鸡蛋，粗粮，想吃肉的话，可以先用水焯一下，可以去掉大部分嘌呤。第三个呢，最经济的方法就是多喝水，每天2000毫升以上，少量多次的温开水，最好，要保证你的尿量，在2000毫升以上，喝温的白开水最好，淡茶水也可以，不能喝冷饮，不要喝浓茶，苏打水也可以好了。