水果含糖比较高一些，还能吃吗？吃什么水果最好呢？每天吃多少比较合适？什么时间吃更好呢？比起那些从来不吃水果或者很少吃水果的人，那么适当的多吃一点水果，心血管疾病风险会下降40%，冠心病的风险会下降34%。这是新英格兰医学杂志的研究结果。刘维达的研究结果表明，全球因为水果吃的不够，在2017年导致的心血管死亡的人数高达200万人。

西安交通大学的研究显示，在所有饮食不健康导致的心血管疾病死亡中。水果吃的不够排在第三名，我们再看看指南，中国健康生活方式预防心血管疾病指南。指出，每天适当的增加水果的摄入，可以降低冠心病、脑中风的风险。水果含有维生素、矿物质、膳食纤维，对降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险是有重要作用的。

同时大部分的水果含钾量也比较高，一些高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，有效的补充钾，在一定程度上利于高血压的预防和控制。最后我们再来看看中国居民膳食指南的建议。指南建议我们每人每天吃200~350克的水果，大概多少呢？大概就是一个苹果加上一个橘子，这是每人每天的量，不宜多吃。

不管是中外权威的研究还是国家级的指南，都给出了明确的建议，适当的吃水果有益于健康，有益于心血管健康。当然了，适当的吃水果没有说无限制的使劲的吃水果，过量的吃水果当然是无益的。就好比你大量的喝水也是无益，所以不要抬杠。那么哪一种水果最好呢？指南给出的建议是，没有所谓最好的水果，新鲜的水果换着吃，别超量，别多吃，这就是健康水果。那么什么时间吃呢？没有说早上晚上睡前等等啊，没有这种建议，一般来说和餐一起吃或者两餐之间吃比较合适，你记住了吗？