血脂高了到底应该多吃哪些，少吃哪些？第一，油炸食品油条、油饼、炸薯条吃多了会升高血脂，而且油炸食品里面反式脂肪酸含量比较高，不建议多吃。第二，肥肉，动物内脏，猪肝、猪脑、猪腰子生血脂比较快。有朋友问血脂高了能不能吃肉，像猪、牛、羊这些红肉会影响血脂的代谢，但影响不是特别大，日常最好以白肉为主，像鸡胸肉、鸭肉、鱼富含优质蛋白，几乎不影响血脂。

第三，含反式四合酸高的时候，尽量少吃一点奶茶，糕点，松饼，甜甜圈。奶油蛋糕、冰激淋、人造黄油、人造奶油等等反式四活酸对血管的伤害比较大。最后一个大家最容易忽视的吃的米面馒头，这些精致碳水不仅升糖非常的快，而且吃多了会在体内转化成血脂。中国居民膳食指南鼓励适当的减少精质粮，增加一点点粗杂粮，健康饮食是控制血脂的基础，血脂下来了才能够降低血管硬化、狭窄、堵塞的风险，并且可以预防心梗脑梗的出现。大家学会了没有？