近日，一位北京女士为了减肥，给自己制定了严格的减肥餐，连续三个月以胡萝卜代替零食，每天摄入200克至500克，甚至搭配姜黄粉炒着吃，结果导致身体出现了染色现象。

如何正确减肥呢，记住这三点：

第一，减肥真的要尽量少吃水果。
天然的食物都是可以在减脂期吃的。但是水果例外，在所有的天然食物里水果引起的血糖波动也是最大的。但如果你特别喜欢吃水果，每天必须来点水果一定请控制好量。

第二个真相，粗粮并不减肥，细粮是可以吃的。
我们减脂期的主食搭配讲究的是一个粗细结合。糙米、黑麦、玉米、红薯可以吃，米饭、馒头当然也可以吃。

第三个真相:不要做太多运动。
对于减肥饮食控制是要占到8成的，它是起决定性作用的。运动这个东西说白了只要你坚持去做，无论是有氧还是撸铁就没什么大问题，关键是在于你在吃这方面控制的怎么样。适当的减少运动时间，多花点时间研究食谱，严格控制饮食，在饮食上制造出热量差，而不是通过运动制造出热量差，你才能够快速