高血脂有最爱的四种食物跟最怕的四种食物，常吃的血脂过高，也是老百姓说的血管里面垃圾多了，时间长了就会堆积成斑块，堵塞的血管，引发心脑血管疾病。

日常生活中饮食该怎么注意？多吃什么多吃什么，今天给大家分享一下，首先第一个，胆固醇高的肥肉，动物内脏，虾头都含有大量的胆固醇，一定要少吃。第二个就是很多的中小学生喜欢吃的反式脂肪的含量高的，比如说很多快餐，油炸食品，酥皮食品，点心、奶茶、蛋糕、奶油等等，都含有比较多的反式脂肪酸，他们有增加心脑血管疾病的风险，要少吃。

第三就是饱和脂肪，比如动物油，各种猪油，牛羊油，都是典型的饱和脂肪含量过多的，他们摄入过多会去增加高脂血症的一个风险。第四个就是精细的主食，比如说常见的白米粥，大米饭，馒头，这些精细主食吃的过多了，他也是会升高我们的血脂的，这一点很多的人他往往忽视的，可以适当的去增加一点粗杂粮的摄入，哪些粗杂粮？比如说燕麦，小麦，小麦，小米黑米等等这些粗杂粮，那么高脂学生最害怕哪四种食物？一怕不饱和脂肪，比如说部分的鱼肉，还有不饱和脂肪，一周吃两到三次是非常健康的，大部分的植物油也是有不饱脂肪酸比较丰富，当然也得适量不能过多，比如说橄榄油，亚麻籽油，第二大类就是根。境类的蔬菜，每天，每个人最少要吃300~500克的蔬菜，比如说一些菠菜，胡萝卜，白萝卜，还有我们的芹菜，西南话都是非常好的蔬菜。第四个就是减少一些精细粮的摄入，增加一些粗粮的摄入，刚刚我们说到的粗粮包括了燕麦、荞麦、小米、黑米，这些粗粮都要是适当的增加一点，当然吃食物是不能直接降低血脂的，只能稍微的有一点辅助诊断为高脂血症，还是需要我们专业的医生去进行一个诊断和治疗。