最好的养生，其实，就是一个字，早在1000多年前，活了141岁的药王孙思邈，就提出了一个治胃病，消胃患者先进养生理念，他说，口中言少，心中事儿少，腹里食少，自然睡少，依次这次少就是神仙诀，寥寥几字，道出了最简单也是最高级的养生。先说说第一个口中言少养气。古语有云，日出千言，不损自伤。

很多人，都有这样的感受，明明没有大量运动，只是说了很多话，也会觉得相当的疲倦。中医认为，多言则气乏呀，消耗掉身体中大量的元气，气是身体的动力，气壮则亢，气衰则弱，如果长时间损耗，就会引发疾病。有三个不宜说话的时候，比如说第一个走路时不要说话，藏书有言，行走勿语。与伤气，边走边说，人，容易处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，会感到浑身疲倦。

第二个，吃饭时不要说话，古人说食不言千金方中也说与而食者常患胸背疼。因为吃饭时，身体气血，主要供应于胃部消化，此时说话呀，容易导致气血不足，还会引起消化不良。第三个，睡觉前不要说化，古有云，卧虚闭口，则元气不出，邪气不入。躺下后，就别说话了，既不消耗元气，也能抵御外邪入侵。第二个呀，是心中事少，养性养生要及言，多思则神怠，多念则志散。古今医见中也说，心劳则百病生，心静则万邪息。胡思乱想，想多了呀，身体也就垮了，唯有心思宁静，情绪稳定的才能身体。健康第三个是妇理食少养生。人在止指方论中说，节饮食乃却病治良方，人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的胃肠超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复，饮食过度伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病，健康长寿的良方。第四个是自然睡少养神。太平预览中说，早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后，好好睡觉是人生的头等大事。自然睡少说的是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，规律作息，才能养足精神，保全身体。如果睡太多了，缺乏运动，导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐衰退。要是睡太少，经常熬夜，只会让自己身心疲惫，状态不佳。总之，作息越规律，越是容光焕发。所以，凡事，以少为贵，物是如此，人亦是如此，多不如少少，让生活更有质量。