降血压可别糊涂的只以为吃降压药能降压了，还有七个方法，不但能够降血压，还能够保护我们的血管，保护我们的心脏。

第一，坚持活动。每多走1000步，血压平均下降0.5个毫米汞柱，那如果我们每天按指南说走上个8000步，那血压可不就下降了四个毫米汞柱呀。
第二，低盐饮食，盐每减少三克，那么高压平均下降四毫米汞柱，低压平均下降2.5毫米汞柱。中国居民膳食指南推荐我们每人每天吃五克以下的盐，可是我们其实平均吃盐都超过了十克，你想，盐减下来了，血压是不是下降一些了？
第三呢，就是健康饮食，适当的减少精细粮，限制肥肉、内脏，限制加工肉，适当的增加粗粮、杂粮，水果蔬菜啊，少一点的奶制品，坚果等等，这些全面的多样化的饮食也是利于控制血压的。
第四，控制体重。体重每减轻五公斤，高压平均下降五个毫米汞柱，低压平均下降四个毫米汞柱。
第五呢，不要再熬夜了。熬夜对于血压的影响啊，咱就不说研究了，您试试熬夜以后测个血压，比平时睡得好的时候看看高多少。
第六呢，限酒戒酒，中国高血压防治指南明确说到酒精减少67%，高压下降3.31毫米汞柱，低压下降2.04毫米汞柱。

最后呢，就是好的心态，心态不好，经常愤怒、暴躁、紧张、焦虑。容易导致交感兴奋啊，引起血压升高，所以要调整好心态，长期输出正能量是利于血压控制的。这几种方法不但能够协助我们控制血压，更是保护我们血管，保护我们心脏的基础。所以高血压的同学别以为每天吃着降压药就没事了啊，就只有降压药才是唯一的降压方法，当然不是了，其实全面的健康生活方式，也就是咱班同学所说的什么管好六匹马，同样是利于血压控制的。当然了，我们说的意思不是说不用吃降压药，对于绝大部分的高血压人还得继续吃降压药，但如果你没有管好六匹马，那血压可能不稳定，而且这个药可能是越吃越多。但是如果你管好六匹马了，那不但血压更加稳定，还能保护心脏，保护血管。凡是参加过训练营的同学，请问经过30天管好六匹马，你的血压下降了多少呢？请留言分享给更多的同学。