月经瘦身黄金期怎么瘦？

月经瘦身黄金期可以通过控制饮食、体育锻炼的方法瘦身，比如在饮食上，建议以低糖、低卡、低食物为主，少吃淀粉类食物，避免油炸类高热量食物。多吃些利于消化代谢的食物，如芹菜、冬瓜、蒜、卷心菜、山药等；在经期的前几天，女性体内的雌激素和孕激素水平下降，可能会让女性情绪波动、乏力等不适症状更为明显。因此，这个时候的运动建议以休息放松心情、慢走、简单的瑜伽动作和热敷为主。

今日指南 – 经期瘦身最快最有效方法一览表（2023更新中）

第一阶段就是“好朋友”造访的第一天到她离开的那一天为止。这段期间身体容易流失很多的铁质，所以最重要的是为身体补充足够的营养，尤其是吃含铁的食物，像是海带、菠菜、和葡萄都非常适合。生理期的第一阶段可以暂且的放慢减肥的速度，而搭配正确的饮食。体重也照样会下降。

第二阶段是指“好朋友”走后的第七天到第十三天这一周。这个时候我们的身体和心理都已经恢复到最佳的状态，新陈代谢也十分的良好，同样是减肥的最佳时期。这段时间多做有氧运动可以消耗更多的脂肪，你还会发现这段时间体重下降的是最快的。

第三阶段“好朋友”离开后的第十四天到第二十天。这段时间仍然是有利于减肥的时间，可以继续加强运动并且为身体补充营养好为好朋友下一次的到来做准备，特别增强铁质的摄入，多吃一些含有纤维和蛋白的食物，既有饱腹感又不会摄入过多的热量。

第四阶段“好朋友“离开后的第二十一天到第二十八天。这时候体内的激素分泌开始出现上升的状态，可以适当的减少一些运动量或者做一些比较柔和的瑜伽动作，像是矫正骨盆的动作还能减小痛经的症状。这时的饮食应该以清淡、营养为主，而且还要多吃新鲜的果蔬还有多喝水，让排泄更加的畅通。