坚持不吃晚饭三年感受：能瘦，但身体承受这3个后果：

1.身体也会相应降低新陈代谢速度来应对营养减少的情况。长期晚上不吃晚饭，还会导致骨骼肌的丢失，尤其是中老年人，容易诱发骨质疏松。

2.导致睡眠不好失眠。

3.增加胃炎的发病率和降低大脑功能。

家住义乌的小李（化名）已经三年没吃晚餐了。3年前生完孩子后，身上的赘肉明显多了起来，看到自己过去的衣服都穿不下，她有些焦虑。看到网络上的断食减肥法，她动了心思，从那以后，她就没吃过晚餐。三年来，通过“持续努力”，果然瘦了快40斤。身材是回来了，然而小李最近总感觉胃部疼痛，尤其是后半夜明显。这天实在疼痛难忍，去肠胃科检查一看，结果提示胃部大面积溃疡。

从一天总热量的摄入来看，人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。但是长此以往，身体也会相应降低新陈代谢速度来应对营养减少的情况。长期晚上不吃晚饭，还会导致骨骼肌的丢失，尤其是中老年人，容易诱发骨质疏松。

坚持不吃晚饭的人,最后会是怎么样?除了变瘦,还有4个后果等着

1、更容易发胖

很多人不吃晚餐是为了减肥，但是相关研究表明，长期不吃晚饭反而更加容易变胖，这是因为晚餐不吃，身体会开始储存能量，还会降低新陈代谢的速度，长时间这样对健康不利。

2，导致睡眠不好失眠

晚上肚子饿的经历相信大家都有过，很多人都说睡着就不饿了，可殊不知当你饿的时候，整个胃都在翻滚，你压根睡不着。当你睡眠不充足的时候，不仅第二天心情会变得异常烦躁，还会严重的影响我们的工作急生活！

3，增加胃炎的发病率

大家都知道胃部是消化食物的场所，而中午所食用的食物到晚上的时候早就已经消耗完毕了，但是我们的胃部还是在不停的工作，当胃部无食物消化的时候，胃酸则会损伤我们胃部的黏膜，长此以往，便会引起胃部不适，增加胃炎的发病率！严重的后果相信不用我说，大家心里都是清楚的！

4，降低大脑功能

经常不吃晚饭，并且平时主食吃得也很少的话，身体里积存的能量就会慢慢减少，蛋白质供应不足，就会影响大脑功能，上班族与学生党会比较严重，因为是用脑人群，进而也会对工作和学习产生不良影响，导致工作效率明显下降。