得了腿鞘炎不用非得上医院，在家也能治，3个妙招教你搞定。
第一招热敷。45-50度的热水热敷30分钟，一天热敷两次。
第二招拉伸。向后背伸你的患指，一般最常见的是拇指、中指和无名指，一次15秒钟，一天可以拉伸多次。
第三招按摩。按摩你的痛处，这样揉一次15秒钟左右。当然这里患处还可以白天涂抹双氯芬酸乳膏，晚上外敷弗比洛芬醋凝胶贴膏。如果出现像这样的弹响或者卡压请及时就医
腱鞘炎3个动作自愈方法，教你搞定
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