今天给大家分享一个快速入睡的小方法，找一个舒适的地方。闭上你的眼睛，下面把你所有的注意力集中在你的鼻子。从3数到1之后，用你的鼻子深吸气，憋气憋住3秒再用嘴巴吐气，连做3次。第一次鼻子吸气憋住，嘴巴吐气，放松。注意力集中在你的两条手臂，两条手臂放松，鼻子吸气，憋气3秒，嘴巴吐气放松。两条手臂，完完全全的，松弛下来，注意力集中在手臂。想象，你的两条手臂是透明的，然后，他会变成一朵天天空，飘着的云。注意力集中在你的双腿，去想象，你的双腿，就是两条柔软的面条。你的双腿弯弯，浅浅的。注意力集中在你的头部，让自己的大脑，思想完全的空白，消除所有的烦恼与忧愁。
然后，从5数到1，每数一个数字，你将会睡得更深，睡得更沉，放松，睡得更香，睡的更规，睡得很沉，放松，睡得更深，放松。这样你就可以快速入睡了。
