新鲜的水果换着吃最好
今天吃水果了吗？你知道吗？不吃水果或者说吃的水果不够会增加心血管疾病的风险，分享几个研究，第一，刘耀刀发表的研究显示，2017年全球因为水果吃的不够导致的心血管死亡人数是多少呢？200万没想到吧？有人说，你说的是老外的研究，那我们看看我们国内的研究，既然交大最新的研究显示，在所有饮食不健康导致的心血管疾病的死亡原因中，水果吃的不够排名第几呢？第三位呀？新英格兰医学杂志研究发现，与那些不吃水果或者说吃水果很少的人相比，适当的多吃一点水果，那么心血管疾病的死亡风险会降低40%，冠心病的风险会降低34%。水果质、维生素、矿物质、膳食纤维，这些重要来源对于保持我们肠道的正常功能，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的风险有着重要的作用，同时大部分的水果含钾量比较高，高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，有效的补充钾,能够在一定程度上控制我们的血压，中国居民膳食指南最新版本建议我们每人每天吃到200~350克的水果，你做到了吗？

不用想，肯定会有人留言说，有人说不能吃水果，你鼓励我们吃水果，我们到底听谁的呀？稍微思考一下再做判断。建议吃水果是中国居民膳食指南的建议，难道不权威吗？难道还犹豫质疑吗？难道非要拿着某个人的个人言论去和国家的指南做对比吗？这就好比摆在你面前的一个是法律，一个是你和你老婆的约法三章。你最后说，哦，我不知道听谁的呢？那可真是难为你了啊。最后一个问题，到底吃什么水果最好呢？没有这样答案，新鲜的水果换着吃最好。