维生素b的作用和功效有哪些
维生素b作用:
抗应激、抗寒冷、抗感染
防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀
维生素b缺乏症状:
低血糖，血液及皮肤异常，疲倦、忧郁、失眠食欲不振、消化不良，易患十二指肠溃疡
主要来源麦芽、子、动物内脏、绿叶蔬菜、牛奶、豆浆等
B族维生素的作用是超乎很多人的想象的而它的主要来源是谷类的糙米糠，还有动物肝脏，可食物加工或淘米还有我们的日常饮食习惯都会使得这些B族维生素还不到肚子里就消失得差不多了，而自然界中富含维生素B2的食物更是不多。这就是越来越多人缺乏的原因之一
维生素b的作用和功效有哪些，哪些食物维生素b含量超乎想象
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