在日常生活中，睡眠时间的选择似乎是一个微不足道的小事，但实际上，晚上10点睡觉和11点睡觉，却有着不小的区别。
从睡眠质量来看，10点入睡通常能让人更快进入深度睡眠阶段。深度睡眠是修复的关键时期，在这个阶段，身体的细胞会进行自我修复，免疫系统也会得到调节。而11点入睡可能缩短深度睡眠时间，尤其是对于需要早起的人来说，容易导致睡眠不足，影响白天的注意力和情绪。
在身体修复效率方面，早睡有助于身体在夜间更好地进行修复。例如，在深度睡眠时旺盛，晚睡可能打乱这一过程，长期下来会增加疲劳感和免疫力下降的风险。
长期来看，晚上10点睡觉和11点睡觉对健康的影响更为显著。研究表明，长期晚睡与多种健康问题相关，包括肥胖、代谢紊乱。而早睡有助于维持生物钟的稳定，降低这些疾病的风险。此外，早睡还能改善情绪，减少焦虑和抑郁的发生率。