在快节奏的现代生活中，睡眠时间似乎总被压缩，而晚上10点睡觉和11点睡觉，看似仅一小时之差，实则对健康有着不同的影响。
晚上10点至凌晨2点是人体进行自我修复和排毒的黄金时段。若能在10点入睡，身体能更充分地利用这段时间。肝脏得以高效排毒，将一天积累的毒素排出体外；皮肤细胞也能加速新陈代谢，让肌肤保持良好状态，长期坚持，面色会更加红润有光泽，还能减少痘痘、色斑等肌肤问题。
而11点入睡，虽也属于正常睡眠时间范畴，但相比10点入睡，身体进入深度睡眠的时间可能会相对延迟。肝脏等器官的排毒效率可能会受到一定影响，毒素在体内滞留时间变长，长此以往，可能导致身体代谢功能紊乱，增加肥胖、高血压等慢性疾病的风险。
此外，从精神状态来看，10点睡觉的人第二天往往精力充沛，思维敏捷，工作和学习效率更高；11点睡觉的人可能会在早晨感到些许疲惫，需要更长时间来恢复精力。
为了身体健康，不妨尽量调整作息，争取晚上10点上床睡觉，让身体在最佳时间得到充分休息。