气血乃人体之根本，气血充盈则身体健康、容光焕发，但补气血并非盲目而为，需遵循一定顺序。
第一步，健脾养胃是基础。脾胃为气血生化之源，只有脾胃功能正常，才能将摄入的食物转化为水谷精微，进而化生气血。日常可多吃山药、小米、南瓜等健脾养胃的食物，避免过度食用生冷、油腻、辛辣之物，减轻脾胃负担。
第二步，疏肝理气不可少。肝主疏泄，若肝气郁结，气血运行不畅，即便脾胃运化正常，气血也难以顺畅生成与运行。可通过适当运动，如散步、瑜伽，或听舒缓音乐、与朋友倾诉等方式，保持心情舒畅，让肝气得以调达。
第三步，补肾固本很关键。肾藏精，精可化血，肾气充足则能促进气血的生成与贮藏。平时可食用黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食物，同时保证充足睡眠，避免过度劳累，以养护肾气。
在完成前三步的基础上，再选用当归、黄芪、阿胶等具有补气血功效的中药材或药膳进行调理，能起到事半功倍的效果。
补气血是一个循序渐进的过程，遵循健脾养胃、疏肝理气、补肾固本再到补气血的顺序，才能让身体真正吸收养分，焕发出健康活力。