在追求健康与好身材的道路上，很多人往往只关注饮食和运动，却忽略了睡前习惯对体重的影响。其实，一些看似不起眼的睡前习惯，可能是导致你长胖的“隐形杀手”。
熬夜追剧、刷手机是很多人的睡前常态。然而，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱生物钟，影响睡眠质量。睡眠不足会导致身体新陈代谢减缓，激素失衡，尤其是饥饿激素分泌增加，让你第二天更容易感到饥饿，从而摄入过多食物。
睡前吃夜宵也是长胖的一大诱因。忙碌一天后，很多人喜欢在睡前吃点东西犒劳自己，但此时身体代谢速度较慢，摄入的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内。
此外，睡前情绪波动大，比如生气、焦虑等，也会影响睡眠，进而影响体重。不良情绪会导致身体分泌皮质醇等压力激素，促进脂肪堆积。
为了保持好身材，我们要养成良好的睡前习惯。尽量在睡前一小时放下电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境；避免吃夜宵，如果实在饥饿，可以选择低热量、易消化的食物；学会调节情绪，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。只有这样，我们才能在睡梦中悄悄变瘦，迎接更健康的自己。