导语：近年来，我国过半成年人超重或肥胖的现象日益严重，这一问题已经引起了广泛关注。本文将从数据、原因和解决方法三个方面进行分析，以期引起人们对这一问题的重视。
一、严峻的数据背景
根据2018年中国卫生健康统计年鉴数据显示，我国成年国民平均体重为64.2公斤，其中超重人数占比达到30.6%,肥胖人数占比达到16.2%。这一数据相较于2002年的数据，超重和肥胖人数分别增长了近50%和3倍。在城市地区，超重和肥胖人口的比例更是高达70%以上。
二、导致超重肥胖的原因
1. 不良的饮食习惯：随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，高热量、高脂肪、高糖分的食物越来越受到欢迎，而蔬菜水果等健康食物却相对减少。此外，快餐、外卖等便捷食品的普及也使得人们在饮食上过于依赖这些食物。
2. 缺乏运动：现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人没有足够的时间和精力来进行运动锻炼。长时间久坐、少动的生活方式使得身体消耗的能量减少，容易导致体重增加。
3. 遗传因素：有的人天生体质较好，新陈代谢较快，容易保持正常的体重；而有的人则相反，基因决定了他们更容易发胖。
4. 心理因素：面对生活的压力，有些人会选择通过暴饮暴食来释放情绪，但这种方式反而会导致体重增加。
三、解决超重肥胖问题的方法
1. 建立健康的饮食习惯：提倡多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。尽量避免快餐、外卖等不健康的食品，多选择自己动手做饭，保证食物的新鲜和营养。
2.增加运动量：每天至少保证30分钟的运动时间，可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以选择瑜伽、太极等适合自己的运动方式。运动不仅能够帮助燃烧热量，还能够增强身体的抵抗力和免疫力。
3. 加强心理调适：学会正确面对生活中的压力，不要用暴饮暴食等不健康的方式来缓解情绪。可以尝试倾诉、交流、娱乐等方式来排解压力。
4. 定期体检：每年进行一次全面的身体检查，了解自己的身体状况，及时发现并解决潜在的健康问题。
超重和肥胖已经成为我国成年国民面临的一大健康挑战。我们要从自身做起，树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，共同为构建健康中国贡献力量。