一、西梅具有非常强的通便作用。西梅总膳食纤维含量为1.5%，能促进肠道蠕动和排便。关键是含有丰富的木糖醇和山梨糖醇。木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间。
二、山梨糖醇是一种不容易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，使粪便吸收更多的水分，更加湿润柔软。山梨糖醇在肠道被细菌分解，产生气体，水气的共同作用使得类便更容易排出。
二、西梅为高钾低钠的水果，钾的含量为155毫克/100克，而钠只有3.2毫克100克，常吃有利于血压的平稳健康
三、西梅中多酚类化合物含量丰富，含有绿原酸、花青素、原花青素等多酚类物质，让西梅具有良好的抗氧化性，其抗氧化活力是葡萄的6倍，可以帮助我们清除体内的自由基。