一招教你不会胡思乱想
用一件重要的事情来转移注意力，比如看一些有趣的电影或听音乐或者阅读、旅游、运动或者找亲友聊天，都是合理舒缓心情的方法，这对改善症状有很好的效果。
怎样控制大脑不胡思乱想
1、转移注意力
总是因为身边发生的事情，而胡思乱想，经历过的事情仿佛就像是电影在脑海里放映，总是挥之不去，越想越觉的难受，那么就不妨试着转移注意力，可以看场电影，也可以去找个地方游玩，可以让自己忘记胡思乱想的，看到这里，你也可以马上去找找喜欢的电影来看，会让你被电影中的剧情所吸引。
2、给与自己心里暗示：关我啥事
有时候也可以给与自己积极的心理暗示，比如，关我屁事以及关你屁事，熟练的运用这句话，是可以省下人生80％的时间，而且在有人看来，理论上，世间永远只有两件事，一件是关你屁事，还有一件是关我屁事，当你这样告诉自己的时候，会发现胡思乱想的事情是真没必要，因为和你没有什么关系，也就渐渐的不会去胡思乱想了。
3、允许自己胡思乱想
其实允许自己胡思乱想，也是和睡觉睡不着不要强迫自己入睡是一个道理的，心理专家表示，睡不着觉超过30分钟，那么就不要强迫自己睡觉，可以起床活动做一些温和的动作，而胡思乱想这件事也是一样，如果你总是告诉自己不要胡思乱想，但是可能会总是情不自禁的去乱想，其实不叫自己去想可能会越容易想，可以试着允许自己胡思乱想，然后自己发现这也没有多大意义，就渐渐的不去想了。
4、赶紧行动起来
有的时候自己胡思乱想或许是在为某些事情的发生感到纠结，或者是其他，不过发生的事情已经发生，而且有些事情是不以人的意志为转移，你也不能控制一些事情的发展，那么你可以做的就是把握当下，如果觉得有遗憾的事情，那么就不妨赶紧行动起来。
5、和朋友们呆在一起
自己一个人的时候，是比较容易胡思乱想的，那么就不妨试着和他人交往，在与他人交往的时候，处于舒适的环境，自己也会减少些胡思乱想，在与人沟通的过程中，也可以被其他话题或者事物吸引，也就会阻挡你去胡思乱想，和朋友们一起呆在一起做一件事感受快乐，也很不错，不过最主要的就是调整自己的心态，强大自己，自己强大起来，就渐渐不会胡思乱想，那么可以通过学习、或者掌握某项技能，让自己有相应的安全感。
充实的生活和心态的调整，有助于让自己从胡思乱想的泥潭中挣脱出来，很多事情会让我们胡思乱想，可能今天是想的这件事，明天又想那件事，一招教你不会胡思乱想，自己内心的强大也很重要，也可以试着接纳自己的不完美，调整自己的心态，也可以适当锻炼身体培养一颗强大的心脏。