30秒让鼻子通气法：1.侧躺三秒通气。2.侧躺后双腿并拢，不依靠胳膊和手的支撑力量去努力抬起双腿，然后抬头用眼睛去努力看后脚跟方向，在被子里也可以做，最快三秒就通气。(想哪个鼻孔通气就侧相反方向，比如想通左鼻孔就右侧躺)。