国内一项最新研究显示，午睡时长控制在30分钟以内，既能缓解疲劳，又能避免越睡越困的“睡眠惰性”。这一结论与期刊的研究不谋而合，引发公众对午睡习惯的反思。
研究指出，午睡超过30分钟，人体可能进入深度睡眠阶段，醒来后易出现头晕、乏力等症状。长期超时午睡还与代谢综合征等风险增加相关。例如，某大型队列研究发现，午睡超过1小时的人群，疾病风险比不午睡者高35%。
然而，午睡时长并非“一刀切”专家建议，老年人或夜间睡眠障碍者应适当缩短午睡时间，避免影响晚间作息。此外，午睡姿势也至关重要。平躺午睡能减少颈椎压力，但办公室白领常因条件限制选择趴睡，长期可能引发肩颈问题。
尽管科学建议明确，但国内公众的午睡习惯仍存在差异。有人坚持“午睡一小时，舒服一整天”，也有人推崇“咖啡续命”模式。如何在快节奏生活中找到平衡点，仍是都市人需探索的课题。
