看起来养生，其实可能是养病的七种养生方法，你中招了几个？

第一，喝醋软化血管。首先我们医学上没有软化血管这个词，血管只能保护，不能软化。保护血管的方法是全面的管好六匹马加三轮车，而不是喝醋，过多的喝醋甚至还会损伤食道，引起反酸。

第二，没事就多吃维生素。不少中老年人喜欢吃各种各样的维生素，以为这是人参果的，吃了就能长生不老。中国健康生活方式预防心血管疾病指南告诉我们，如果能吃饭，那么通过膳食多样化来摄取维生素，不建议单独的服用维生素片，过量维生素并没有什么好处，甚至还起到反的作用。

第三，稀里糊涂的补钙。并不是所有人需要补钙。饮食中的牛奶、鸡蛋、坚果、豆制品、蔬菜等等钙质就够一般人使用了。同时记得一周晒两三次太阳，补补维生素D，利于钙的吸收。除非你确实缺钙，才需要补钙。还是那份指南提到，如果不需要补钙的人，补了钙，那么还会增加冠心病和中风的风险。

第四，喝酒降血压降血脂。喝酒并不能降血压，也不能降血脂，长期过量的喝酒恰恰相反，会升高血压，升高血脂。所以，你如果喝酒，千万不要再打着喝酒降压降脂的名义来喝酒了。

第五，喝大米粥养胃。不少老人喜欢喝大米粥来养胃。其实，喝一碗大米粥就好比喝了一碗什么白糖水，没啥营养，还会影响我们的血糖血脂。喜欢喝粥，记得喝点杂粮粥，杂豆粥营养更全面，而且对血糖血脂的影响不大。

第六，断食。有的人为了保持身材，学着断食，一段时间内不吃饭或者不吃碳水。其实指南指出，对于我们普通的人，断食并没有任何证据证明它是好的，甚至很可能会导致代谢紊乱。最后，就是老人常常告诉我们，吃饭的时候，趁热吃，趁热吃，其实长期过烫的食物会增加消化道肿瘤的风险。所以饭菜以及喝水都不宜过烫。总之，养生它不是瓶瓶罐罐，也不是稀里糊涂的跟风养生。