6种看似健康其实并不健康甚至有害的常见食物：
第一，调味的坚果。坚果本来含有不饱和脂肪，是比较健康的，我们可以每人一天一把，可是调味坚果，加了高油、高糖、高盐这些调味坚果，就变得不那么健康的，所以坚果要选原味的。

第二就是干果，我们说的是坚果可以适当的吃一些含有不饱和脂肪，但是很多所谓的打着坚果名号的坚果里面含有葡萄干，蓝莓干，果干这些，它并不是坚果，所以坚果要选对了，要选坚果。

第三就是很多乳饮料加了一个乳的名字，就以为是奶制品，其实一方面可能它本身就没有奶，甚至还加了糖，加了高科技，所以我们要选喝奶，记得，要选真正的奶制品，或者奶粉，或者酸奶，尽量要避免那些乳制品，特别是没有含奶的那些乳制品。

第四，就是水果干和蔬菜干，指南鼓励我们天天有水果，顿顿有蔬菜。有的人不喜欢吃这些水果蔬菜，因为觉得口感不好，喜欢那些脆脆的蔬菜干、水果干，一方面，可能里面加了油盐糖，另一方面本身就失去了水果蔬菜本应该给我们补充的大量的维生素，膳食纤维，矿物质等等都丢失掉了。所以蔬菜水果我们要选新鲜的，而不是去吃那些蔬菜干和那个水果干。

第五，加工肉，加工蛋，肉干、肉脯加工肉，卤蛋，包装好的鸡蛋等等，不但不新鲜，而且里面加了油盐、糖，各种配料，甚至含有防腐剂等等都可能会超标，我们都不明确，所以加工肉一定要限吃，平时肉要现吃现做。

最后，就是果汁，你不是说天天吃水果吗？那我们打果汁喝当然不可以了，首先饮料它不是果汁。饮料不能替代果汁，更不能替代水果。即使是鲜榨的果汁，水果里面本应该有的膳食纤维、矿物质也可能遭到了一些破坏。所以，如果我们能咬得动，尽量选择直接吃水果，而不是喝果汁，更不建议喝饮料。