想提高免疫力，不要相信什么补品什么秘方，浸提从医生的角度给大家总结了一下提高免疫力的四个秘籍，希望大家收藏起来照着做。

第一，充足的睡眠。现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人，而睡眠是你修复身体机能最好的方法，如果你不停的压缩睡眠时间，身体修复的时间就不够了，你说你的免疫力能好吗？所以对于成年人来说，必须保证每天六到七个小时的睡眠。

第二，均衡的饮食。那总有人问，到底什么才是均衡的饮食？不用去记什么淀粉、脂肪、蛋白质的比例，这些对咱们老百姓都不实用，谁也不会天天拿个天平就给食物称重。其实简单说，所谓均衡的饮食就是把你吃的食物的种类丰富起来，不要偏食，挑食，自然就均衡了。

第三，坚持定期的运动，运动其实是一件非常反人性的事情，因为人都会本能的寻求懒惰和素食，但就是这种反人性的事情，只要你坚持下来，日积月累就有助于提高免疫力，具体的运动方式没有什么要求，找一个你感兴趣的，能坚持下来就行。第四，保。是愉快的心情。很多人遇到事情，总往坏处想，特别悲观，心情不好，你的身体的各项机能代谢都会下降，你说你的免疫力能好吗？

所以要尽可能的保持愉快的心情，先自我调整，凡事往好处想想，但如果确实有心理疾病，自己调整不过来，就需要寻求心理医生的帮助了。希望大家把这个视频转发给身边的人，愿咱们都能健健康康的远离疾病。