骨质疏松症（osteoporosis）是由多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。如果观察发现这些症状，如腰酸背痛及全身骨痛，身高变矮可能是出现了骨质疏松。补钙吃药就能预防骨质疏松吗？并非如此。仅靠补钙吃药预防骨质疏松是远远不够的，最重要的措施是调整生活方式。5点教会你怎么防止骨质疏松：
驼背。
1.合理补充维生素D和钙剂
2.调整饮食结构除了钙和维生素D，蛋白质、钠和钾的摄入也需要受到关注。高盐饮食可能导致钙的丢失，而蛋白质则是骨骼的重要组成部分。
3.保持适当运动
4.合理晒太阳
5.戒烟戒酒，减少咖啡和碳酸饮料
