月经瘦身黄金期怎么瘦

姨妈前1周是停滞期，这个阶段食欲大增还想吃甜品，体重不掉反而会上涨。这个是因为身体的激素波动影响，一定要适当控制，但是又不能太克制食欲否则你会暴食。我们补充一些含钾、含镁量高的食物，比如说电解质水饮料、巧克力、熔岩还有图片上的这些，可以更好的稳定你的焦虑和食欲。

第二阶段:姨妈期/缓慢期。这个时候我们就可以补充富含铁和钙的食物。但是千万不要喝大量的红糖水，不仅不补铁全是糖，不喝咖啡冰饮料，可以吃一些红肉、猪肝、鸭血、黑芝麻、黑木耳这些含铁量高的食物。

前4天可以适当增加碳水的量，整体热量也可以比平常多个二三百大卡。姨妈期一定要以身体舒服为主，体重不长就是胜利养好身体，避免暴饮暴食才可以在姨妈结束后的黄金期弯道超车。

姨妈走后的第1周是黄金期，也是掉秤最好的时候，雌激素上升不仅代谢好身体状态也很好。把握一个原则:不加餐不吃大餐，尽量不吃水果，早餐不吃蛋白棒和欧包，主食换成更优的蛋白质面包或者是燕麦麸皮。饮食增加蛋白质的量。中餐晚餐优化后去吃这些食物，晚餐我们可以提前一个小时，这一周就可以轻松的减个4-8斤。