第一组动作:伸出你的大拇指与眼睛在同一个水平，眼睛盯着拇指，同时左右转动头部和身体大约30度左右。在这个过程中保持眼睛盯住拇指。

第二组动作:在垂直面上让拇指做上下方向的移动，同时让头部做仰头和低头的动作。在这个过程中保持眼睛盯住拇指。第二组动作:还是伸出拇指与眼睛在同一个水平，眼睛盯住拇指，然后左右转动头部，拇指不动。在转动头部的过程中保持眼睛紧盯着拇指。第二个动作:还是拇指不动。眼睛盯住拇指头部在垂直面上做仰头和低头的动作。在这个过程中保持眼睛盯住拇指。这组动作保持大拇指不动，让头部运动比第一组动作增加了前庭训练的难度。第三组动作:伸出拇指与眼睛在同一个水平，眼睛盯住拇指，让大拇指和头部在水平平面上做反方向的运动，保持眼睛盯住大拇指。

第二个动作:在垂直面上让眼睛和拇指
做相反方向的运动。在这个过程中保持眼睛盯住拇指。这组动作的难度又比第二组要大一些。

最后说几个注意事项:第一个:对于眩
晕患者做这些训练的时候动作要慢，我们的目的是要整合前庭觉和视觉的信息，增加他们之间的协调性从而改善头晕或眩晕。二者的相互适应是需要一个缓慢的磨合过程，不能操之过急。第二个:在训练过程中眼睛要盯住大拇指，大拇指在眼睛里面要保持清晰的图像。如果你看到重影了把一个大拇指看成两个了，提示你可能做的动作太快了，这时候要减缓动作速度。第三组训练动作是一个由易到难的过程，每个训练过程可以做10次到20次。如果眩晕严重做的次数多了受不了，可以减少训练次数。