吃一个苹果相当于吃了多少糖？

“10~30克”。

100g的苹果含有10-20克的糖分,150克到300克的苹果含糖量大概15-30克。其中绝大部分是天然果糖。相比之下，一杯碎糖含有50克的糖分，而一罐汽水更是高达39克。所以从这个角度来说，吃一个苹果相当于吃了一小部分的糖。

但是，我们不能只看到苹果的糖分，而忽略了它的其他优秀营养价值。苹果是一种富含维生素C、纤维和抗氧化剂的水果。这些成分对于人体的健康非常重要，可以增强免疫力，降低心脏病和某些癌症的风险，同时还有助于消化和减肥。

吃一个苹果血糖会升高多少？

正常情况下，患者在吃苹果后，并不会出现血糖升高，只有患有糖尿病的患者在吃苹果后才会出现血糖升高的情况，一般可能会升高2.0-5.0毫摩尔每升左右。并且患者出现血糖升高的情况，一般并不是由于吃苹果而引起的，主要是由于体内胰岛素功能出现异常而导致的代谢性疾病。

糖尿病放心吃六种水果一览表

糖尿病的患者可以吃的水果比较多，只要不是含糖量特别高的水果都是可以吃的，例如苹果、柚子、梨、李子、火龙果、猕猴桃等。除此之外，患者饮食一定要有规律，做到定时定量，少量多餐，食物应当多样化，尽量以谷类为主，多吃水果和蔬菜。