第一个，坐在带靠背的椅子上，收下巴，坚持10秒钟，放松，收下巴，放松，这是一个动作。第二个动作，颈后部肌肉的伸展锻炼。把毛巾套在颈部向上方看，然后头用力后仰，用力后仰的时候，双手抓着毛巾，跟颈部的力量做对抗，让颈椎后方的肌肉收缩，然后再来头后仰，双手毛巾对抗，放松。这个动作每组做8-12次就可以
治疗颈椎病的疗法，简单几个动作学会
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