睡前喝牛奶对身体是有好处的。早餐后喝牛奶有助于营养充分吸收，但空腹饮用会使蛋白质分解代谢速度较快。睡前半小时喝一杯温牛奶，可以降低焦虑、提高睡眠品质，并促进骨骼发育及钙质吸收。对于乳糖不耐受者应避免空腹饮用，健康人群可以根据自身需要选择适合的时间。

睡前喝牛奶好不好的判断：

一.睡前喝牛奶好：

1.助眠：睡眠障碍都是由于神经功能紊乱而出现，牛奶不仅具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此喝牛奶有助于睡眠。

2.为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。因为人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

二.睡前喝牛奶不好：

1.睡前如果喝牛奶太多，会增加半夜起来上厕所的概率，从而影响深度睡眠。另外，全脂牛奶的脂肪含量高，睡前喝太多可能会引起肥胖。不利于喝太多。

2.对于乳糖不耐受的人，不管是白天还是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹泻。

3.肾结石病人不宜睡前喝牛奶，肾结石病人可以在医生指导下服用消旋山莨菪碱。

4.牛奶中含有大量蛋白质和脂肪，比普通食物更能促进胃酸分泌。因而患有消化道疾病的人最好别在睡前喝牛奶。可以在医生指导下服用莫沙必利片，促进肠胃蠕动。

所以我们总结出喝牛奶挺好的早，晚上各一瓶，但是不要喝多。