根据我的个人经验，每天走10000步，能瘦2-3斤是没有问题的，加上合理饮食，一个月是可以瘦10斤的。
正常每天如果能走10000步，是可以消耗300卡路里热量的，走路的速度稍快，大步，是可以达到很好的减肥效果的。如果是慢慢散步，是只能停留在锻炼身体的层面。
走路的同时，要注意走路的姿势：抬头，收紧小腹，臀部夹紧，千万不要弯腰驼背，这样走路可以刺激腹部肌肉，加快减肥速度。我们平时在等公交车，或者是办公久坐的时候，也不要放弃锻炼的机会，收紧腹部，腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
